SCHEDA UOMO

ESERCITO UFFICIALI (UOMO).pdf

SCHEDA DONNA

ESERCITO UFFICIALI (DONNA).pdf

VIDEO TUTORIAL ESERCIZI

• PRATICA SALTO IN ALTO
• CORSA
• BALZI IN ALTO
• PIEGAMENTI
• PIEGAMENTI SU RIALZO MANI ALTO
• SQUAT JUMP
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• TRAZIONI
• TRAZIONI NEGATIVE
• STACCO RUMENO
• AFFONDI
• PANCA PIANA MANUBRI